Ejercicios para las manos
Ejercicios para mejorar la circulación y reducir la tensión en las muñecas y las manos.
Hacer círculos con las muñecas:
Colocar las palmas hacia abajo y hacia fuera y rotar ambas muñecas hacia la izquierda cinco veces y luego hacia la derecha.
Tensar el pulgar:
Sostener hacia afuera la mano y luego agarrar el pulgar derecho con la mano izquierda, presionar hacia afuera y atrás hasta que sienta una tensión suave. Mantenerlo así durante diez segundos. Repetir en cada pulgar cinco veces.
Extender los cinco dedos:
Extender la mano con los dedos bien distanciados durante 10 minutos. Repetir de tres a cinco veces.
Apretar la mano: apretar fuertemente la mano con una pelota pequeña de goma diez veces. Luego, se debe estirar los dedos y repetir con la otra mano.