lunes, 30 de marzo de 2015

Ejercicios para las manos

Ejercicios para las manos

 Ejercicios para mejorar la circulación y reducir la tensión en las muñecas y las manos.

 Hacer círculos con las muñecas: Colocar las palmas hacia abajo y hacia fuera y rotar ambas muñecas hacia la izquierda cinco veces y luego hacia la derecha.

 Tensar el pulgar: Sostener hacia afuera la mano y luego agarrar el pulgar derecho con la mano izquierda, presionar hacia afuera y atrás hasta que sienta una tensión suave. Mantenerlo así durante diez segundos. Repetir en cada pulgar cinco veces.

 Extender los cinco dedos: Extender la mano con los dedos bien distanciados durante 10 minutos. Repetir de tres a cinco veces.

Apretar la mano: apretar fuertemente la mano con una pelota pequeña de goma diez veces. Luego, se debe estirar los dedos y repetir con la otra mano.

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